Har du hovedpine, spændinger og smerter i nakke og skuldre?
Holdtræningstider
Nakke- og skulderhold
Begynderhold
Torsdag:
Kl. 16.00-17.00
Fortsætter hold
Onsdag:
Kl. 12.30-13.30
Træningen varetages af:
Fysioterapeut, Lykke Jepsen.
Nakke- og skulderhold
Målgruppe:
Holdet er for dig der har ondt i skulderen, svært at at løfte og række efter ting, har haft gentagne hold i nakken, tidligere diskusprolaps, varierende smerter, ømhed eller stramhed i nakke- og skulderregionen eller tilbagevendende hovedpine mm. Yderligere henvender holdet sig til dig der har overvejende siddende arbejde som fx kontorjob.
Formål
Formålet med holdtræningen er at blive i stand til at kunne træne selvstændigt og at blive i stand til at kunne justere træningsbelastning og mænge i forhold til egen formåen. Derudover er formålet, at du bliver rustet til at fortsætte træningen efter afslutning af træning på hold.
Den bedste effekt af træningen opnår du ved at træne 1-2 gange om ugen, udover den ugentlige træning på holdet. Du vil få udleveret et træningsprogram.
Holdet har løbende optag. Du får udleveret et træningsprogram og træningsdagbog. Træningen består af opvarmning, styrketræning samt afsluttende udspænding.
Indhold
Ved deltagelse på holdet får du:
- Træning superviseret af en fysioterapeut
- Et træningsprogram m. individuel tilpasning
- Uddannelse og redskaber til at håndtere din situation
- Et fællesskab med andre med lignende problematikker
Praktisk information
Træningen foregår i vores holdsal hver torsdag af en times varrighed.
Book en konsultation hos holdets fysioterapeut Lykke Jepsen inden opstart, så du ved om holdet passer til dig.
