Svendborg Fysioterapi kan med 7 fysioterapeuter i Svendborg tilbyde en vifte af specialer og interesseområder, og derved bedre tilfredsstille patienternes behov for optimal behandling.
Gode råd og øvelser
Forstuvning
eller ved pludselig opstået smerte omkring led i arme eller ben, bør du anvende "RICEM" - princippet : Ro - Is - Compression - Elevation - Mobilisering, og begynde behandlingen så hurtigt efter traumet, som muligt.
Lændehold
eller ved smerter over lænd og baller bør du udspænde muskulatur. Rygliggende på gulv - bøj det ene knæ op mod brystet, mens det andet ben ligger helt strakt ud. Også her anvendes ispakning for at lindre.
Nakke/hovedpine
kan skyldes din siddestilling, som må korrigeres.
"Sid aktivt" og sørg for at variere din arbejdsdag med forskellige opgavetyper.
PC-arbejdspladsen
bør være indrettet optimalt, da man ofte sidder længere tid i samme position. "Sid aktivt" med indskudte pauser. Sørg for god, blød belysning og klæd dig i ikke for stramt siddende tøj.
Havearbejde
skal varieres. Hav f.eks. 3 redskaber med, og skift så redskab hver 20. minut.
Motion
kan inddrages i hverdagens aktiviteter. Tag trappen, cyklen, den lille pause med stræk på forsømte muskler. Og varier din kost.
Bekæmp stress
hold humøret højt og husk- han tager en buket blomster med hjem til hende - hun forkæler ham lidt mere.
Nyttige links
Danske Fysioterapeuter: www.fysio.dk
Sygesikringen Danmark: www.sygeforsikring.dk
Vejviser: www.krak.dk Degulesider.dk
Solo Fitness: www.solofitness.dk
